Ski-Sprung Winter: Vorbereitung & Tipps

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Post on Nov 23, 2024

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Ski-Sprung Winter: Vorbereitung & Tipps – Mein Abenteuer auf der Schanze!

Hey Leute! Winter is coming – und damit meine ich nicht nur Game of Thrones, sondern auch die beste Zeit des Jahres für alle Ski-Springer da draußen! Oder zumindest für diejenigen, die es werden wollen. Ich muss zugeben, ich bin kein Profi, eher so ein… Hobby-Springer. Aber ich hab' schon ein paar Sachen gelernt, die ich gerne mit euch teilen möchte. Denn glaubt mir, der Weg zur perfekten Landung ist steinig, manchmal sogar eisig steinig.

Meine ersten (schmerzhaften) Erfahrungen auf der Schanze

Vor ein paar Jahren dachte ich mir: "Ach, Ski springen ist doch easy peasy!". Falsch gedacht! Mein erster Sprung endete in einem ziemlich spektakulären Sturz – ich sah aus wie ein Schneeengel, nur ohne den romantischen Teil. Ich landete auf dem Hintern, mein Ego war im Keller, und meine Knie fühlten sich an, als hätte ich einen Marathon auf Kieselsteinen gelaufen. Aua! Daraus habe ich gelernt: Vorbereitung ist alles!

Die richtige Ausrüstung: Nicht an der falschen Stelle sparen!

Das wichtigste ist natürlich die richtige Ausrüstung. Ski, Skischuhe, und ein Helm sind ein absolutes Muss! Sparen sollte man hier definitiv nicht. Schlecht sitzende Skischuhe können zu ernsthaften Verletzungen führen – ich spreche aus Erfahrung. Auch bei den Ski sollte man auf Qualität achten. Man braucht Ski, die zu dem eigenen Können und der Schanzen-Größe passen. Fragt am besten im Sportgeschäft nach Rat! Sie können euch super beraten und euch helfen, die richtige Ausrüstung zu finden.

Training: Fit wie ein Turnschuh!

Ski springen ist anstrengend! Man braucht nicht nur die richtige Technik, sondern auch ordentlich Kondition. Vor der Saison habe ich angefangen, regelmäßig zu trainieren – Krafttraining für die Beine und den Rumpf ist extrem wichtig. Und natürlich Ausdauertraining – lange Läufe, Radfahren, alles was euch fit hält. Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt und mich daran gehalten, und das hat sich mega ausgezahlt! Und hey, ein bisschen Bauchmuskeltraining schadet auch nicht für die Landung.

Technik: Klein anfangen, groß rauskommen!

Ich habe in einem Kurs für Anfänger angefangen, und das war Gold wert. Ein erfahrener Trainer hat mir die richtige Technik gezeigt und auf meine Fehler hingewiesen. Anfänglich war es ziemlich frustrierend, aber mit Übung wurde es immer besser. Es geht um Balance, Körperhaltung, und den richtigen Absprung. Übung macht den Meister, und das gilt hier besonders. Kleine Sprünge, dann größere, langsam steigern – das ist der Schlüssel.

Die mentale Vorbereitung: Kopf hoch!

Der mentale Aspekt ist genauso wichtig wie die physische Vorbereitung. Ich habe gelernt, mir vor dem Sprung zu visualisieren, wie ich perfekt lande. Auch die Atmung ist wichtig. Tiefe Atemzüge beruhigen die Nerven. Glaube an dich – es ist wichtiger als du denkst!

Mein Tipp zum Schluss: Habt Spaß!

Ski springen ist ein unglaublich tolles Gefühl! Manchmal ist es herausfordernd, manchmal frustrierend, aber der Nervenkitzel und der Spaß überwiegen alles. Also, packt eure Ausrüstung, macht euch fit und genießt den Winter! Und vergesst den Helm nicht!