Wechseljahre: Lust & Lebensfreude Erhalten

CP

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Post on Nov 26, 2024

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Wechseljahre: Lust & Lebensfreude erhalten – Mein Weg durch die Hormone!

Hey ihr Lieben! Die Wechseljahre – puh, ein Thema, oder? Ich bin ja selbst mitten drin und ehrlich gesagt, war ich anfangs total überfordert. Hormone rasen, Stimmungsschwankungen wie ein wilder Ritt auf einem Esel und die Lust…naja, die war erstmal auf dem Abstellgleis gelandet. Klingt bekannt? Ich dachte, ich spinne! Aber hey, da muss man durch, oder? Und ich hab’s geschafft – mit ein paar Stolpersteinen, aber auch super viel neuem Wissen und neuen Strategien. Lasst mich euch an meinen Erfahrungen teilhaben.

Die Hormonachterbahn: Meine persönliche Erfahrung

Also, meine Wechseljahre begannen so um meinen 48. Geburtstag herum. Zuerst waren es nur so kleine, nervige Dinge: Schlafstörungen – ich lag nachts wach und fühlte mich wie ein aufgescheuchter Hamster; Hitzewallungen, die mich wie ein tropisches Gewitter durchschüttelten; und meine Stimmung – mal oben, mal unten, wie ein Korken im Meer. Ich war total gereizt, fühlte mich ständig überfordert und hatte kaum noch Lust auf Sex. Meine Libido war im Keller, was mich ziemlich traurig machte. Mein Mann war total lieb und verständnisvoll, aber es war trotzdem eine schwierige Phase. Ich fühlte mich, als wäre ich nicht mehr ich selbst.

Der Weg zur Akzeptanz und Selbstliebe

Der erste Schritt war die Akzeptanz. Ich habe mir eingestanden, dass die Wechseljahre nun mal ein Teil des Lebens sind. Ich konnte es nicht ändern, also musste ich lernen, damit zu leben. Das war nicht einfach, aber es hat mir schon mal wahnsinnig geholfen. Parallel habe ich mich natürlich informiert. Ich habe Bücher gelesen, im Internet recherchiert (achtet da aber auf seriöse Quellen!), und mit meiner Frauenärztin gesprochen. Die hat mir echt weitergeholfen und mir erklärt, was in meinem Körper genau passiert. Wusstet ihr, dass der Östrogenspiegel in den Wechseljahren stark abfällt? Das erklärt einiges!

Lust & Lebensfreude zurückerobern: Tipps & Tricks

Das war der Wendepunkt. Nachdem ich die Situation akzeptiert hatte, konnte ich aktiv daran arbeiten, meine Lebensfreude und meine Lust zurückzugewinnen. Hier sind meine besten Tipps:

• Gesunde Ernährung: Achtet auf eure Ernährung. Viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte – das tut euch gut, sowohl körperlich als auch seelisch. Ich habe angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten und weniger Zucker und Alkohol zu konsumieren. Das hat Wunder gewirkt!

• Regelmäßige Bewegung: Sport ist super wichtig. Es muss kein Hardcore-Training sein, aber regelmäßige Bewegung tut einfach gut. Ich bin jetzt regelmäßig schwimmen gegangen und gehe spazieren, das hilft mir ungemein, besser zu schlafen und meine Stimmung zu verbessern.

• Stressbewältigung: Stress ist ein echter Lustkiller. Findet Wege, um Stress abzubauen, zum Beispiel durch Yoga, Meditation oder einfach mal ein entspannendes Bad. Ich habe angefangen, regelmäßig zu meditieren – zehn Minuten am Tag, und es hilft mir enorm.

• Gespräche: Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihren Freundinnen oder Ihrer Familie über Ihre Erfahrungen. Oft hilft es schon, wenn man seine Gefühle teilen kann.

Hormone? Ja, aber bitte mit Bedacht!

Ich habe auch über eine Hormonersatztherapie (HRT) nachgedacht. Meine Frauenärztin hat mir dazu ausführlich beraten und wir haben gemeinsam entschieden, dass es für mich im Moment nicht die richtige Lösung ist. Die Entscheidung sollte jede Frau selbst treffen, in Absprache mit ihrer Ärztin natürlich. Es gibt auch natürliche Alternativen, wie z.B. pflanzliche Östrogene (Isoflavone in Soja), aber auch da sollte man sich gut beraten lassen.

Fazit: Die Wechseljahre sind eine Herausforderung, aber keine Katastrophe. Mit dem richtigen Wissen, den richtigen Strategien und einer guten Portion Selbstliebe kann man diese Zeit gut meistern und seine Lebensfreude und Lust zurückgewinnen. Und denkt dran: Ihr seid nicht allein! Viele Frauen gehen durch diese Phase. Lasst euch unterstützen und teilt eure Erfahrungen!